क्या आप जानते हैं कि बिल्ली योग बॉल के साथ अभ्यास करती है?

August 11, 2021

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लेट बॉल की कैट पोज़

प्रभावकारिता: पेट के आंतरिक अंगों की मालिश करें, पेट की चर्बी को खत्म करें और रक्त परिसंचरण को मजबूत करें।पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को स्ट्रेच और रिलैक्स करें।थकान दूर करें।

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चरण 1. सांस छोड़ें और दोनों हाथों से योगा मैट को सहारा दें।श्वास लेते हुए जमीन के समानांतर योग बॉल पर लेट जाएं।

 

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स्टेप 2. योग बॉल को दोनों घुटनों पर दबाएं, आगे बढ़ते रहें और बॉल को अपने घुटनों के नीचे ले जाएं।अपना पेट बंद करें और साँस छोड़ें।

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स्टेप 3. अपने पैरों को पूरी तरह बॉल पर रखें।अपने कूल्हों, एड़ी, सिर को नीचे करके बैठें।गहरी साँस लेना।पेट और कमर पर ध्यान दें।10 बार दोहराएं।

 

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सुझाव:

क्रिया का फोकस गेंद को घुटने पर दबाना और कूल्हों को ऊपर उठाना है।अपने हाथों को जमीन पर रखें और आगे-पीछे न करें।जब क्रिया कुशल हो तो गेंद पर घुटने टेकने का समय मनमाने ढंग से बढ़ाया जा सकता है, जो थकान को कम करने में बहुत कारगर है।

पुनश्च: ऑर्थोस्टेटिक योग प्रणाली चिकित्सकों को सही और वैज्ञानिक रूप से योग मुद्राओं का अभ्यास करने के लिए मार्गदर्शन कर सकती है, ताकि गलत मुद्राओं के कारण शरीर को होने वाले नुकसान से बचा जा सके।चाहे शुरुआती हों या योग प्रशिक्षक, ऑर्थोस्टैटिक योग को समझने और योग की वैज्ञानिक और सही अवधारणा स्थापित करने की सिफारिश की जाती है।आत्मानंद सकारात्मक योग चटाई, सकारात्मक रेखा मार्गदर्शन, जैसे अदृश्य शिक्षक के साथ अभ्यास करें।